GROWTH NUTRITION GAME
長高大作戰
和孩子一起挑選六大類食物，完成今天的均衡成長餐盤。
LEVEL 1 · 小小營養師任務
配出六大類成長餐盤
📖 打開保羅醫師的成長祕笈
成長沒有單一神奇食物孩子需要多樣化的六大類食物、符合年齡的份量、規律睡眠與身體活動。遊戲中的餐盤口訣適合幫助記憶，實際需求仍要依年齡、體位與健康狀況調整。
🌱 生長發育監測站小樂的成長能量
先從食物市集選擇食材吧！
成長提醒規律睡眠、均衡飲食與每天活動都很重要；沒有單一食物能保證長高。
🍽️我的六大類成長餐盤每加入一類，左邊的小樂就會獲得更多成長能量
🍚
全穀雜糧
飯跟蔬菜一樣多；全穀至少占三分之一尚未放入食材
🥚
豆魚蛋肉
每餐約一掌心，輪替不同來源尚未放入食材
🥦
蔬菜類
菜比水果多一點，顏色多樣化尚未放入食材
🍎
水果類
每餐約一拳頭，吃原型水果尚未放入食材
🥛
乳品類
鮮奶、無糖優格或起司可互換尚未放入食材
🥜
堅果種子
選原味，幼兒注意噎食風險尚未放入食材
🛒 FOOD MARKET
食物選單市集
點一下加入餐盤，再點一次即可移除。份量會因年齡、體位及活動量而不同。
EVIDENCE & GUIDANCE
參考資料
本遊戲提供一般健康教育，不是個別營養處方，也不能取代醫師或營養師評估。乳品、堅果及其他食物若有過敏或特殊疾病限制，請依專業人員建議調整。